El desayuno

Muchas veces hemos escuchado que "el desayuno es la comida más importante del día". Pues si, es verdad. Con el desayuno comenzamos el día, éste nos va a dar la energía para estar con optimismo y vitalidad. Para un buen desayuno, lo que necesitas son alimentos básicos para obtener nutrientes. Aliméntate muy bien y toma nota de este desayuno muy rico y lleno de energía:

·Lo primero que debes consumir es fruta. Una fruta o un jugo de frutas natural te puede aportar muchas vitaminas. Además, te aporta fibra, que es muy necesaria para que tengas una buena digestión.

·Añade lácteos a tu desayuno. Estos pueden ser yogurt, leche y/o queso. Con los lácteos obtendrás el calcio que tus huesos necesitan para mantenerse sanos.

·Otra opción es incluir cereales, ya sea en hojuelas o en pan integral. El cereal, además que te sacia mucho, también te aporta mucha fibra al cuerpo.

Fuente: teens.com.pe